비만예방식단1 [제천보건소]필요한 열량만 먹는 <비만식단> [제천보건소]필요한 열량만 먹는 오늘은 시온이와 함께 비만을 예방하기위한 계절별 식단을 알아볼께요. 제천보건소에 갔다가 좋은 정보 공유합니다. [식사 구성안을 기준으로 1일 2000Kcal의 식사 구성을 알아봅니다.] 간식은 식후 1~2시간 이후에 드세요. 사진_ 제천시 보건소 팜플렛 [다이어트에 도움이 되는 식품 - 충분히 먹어요] 열량은 적게, 영양소는 풍부하게, 포만감을 쉽게 느낄수 있는 식품 버섯류/ 해조류/ 채소류/ 순두부/ 연두부/ 실곤약/ 오이/ 토마토/ 샐러리/ 브로컬리/ 파프리카 등 [다이어트에 해가 되는 식품 - 되도록 적게 먹어요] 열량은 높지만, 포만감을 느끼지 못하는 식품 과자류/ 빵 류/ 음료수/ 아이스크림 류/ 튀김 류 등의 간식 [소금이 많이 함유된 식품] 젓갈/ 장아찌/ 햄.. 2015. 11. 18. 이전 1 다음
